A dança é uma atividade física e artística que consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo de forma lúdica e prazerosa. Com isso, ela proporciona condicionamento físico, melhora e corrige a postura, melhora o controle cardiorrespiratório e traz mais consciência corporal para o praticante.

Além disso, ela também oferece benefícios para a mente, ou seja, ao dançar você está trabalhando diretamente funções como memória, foco e concentração.